今日は自己成長の基本項目であり、成功への近道とも言われる日記について。 毎日、日記をつけて自分自身と対話する時間を作る事はとても重要である。 日記をつけるメリットとして ・脳の活性化 ・文章力、語彙力の向上 ・記憶力の向上 ・自己分析 ・ストレス…

今日は雨です。雨の日に頭痛や目眩、倦怠感などを引き起こす天気病(気象病)について。 天気病とは、雨が降る前に頭が痛くなる、台風が近づいくると目眩がする、古傷が痛むなど天気の変化で体調が悪くなること。 日本人の６割以上が天気病に悩まされていると…

今日は不安や迷いを打ち消し、毎日を充実させる、人生が平凡化しない為の方法について。 人生の目的は何か？と問われると明確に言葉にする事が出来ない人が多い。 これは毎朝起きて、自分の人生を充実させるために頑張るという意欲や動機が無いということだ…

今日は日本古来から健康に良いとされ親しまれて来た、梅干の魅力について。 毎日梅干しを食べる事のメリット ・疲労回復 ・血行促進 ・整腸作用 ・血糖値の抑制 ・骨の強化 ・美容効果 ・脂肪燃焼 ・食欲増進 梅干しと言えば疲労回復である。梅干しに多く含…

今日は自己成長、成功の第一歩となる重要な項目、身だしなみについて。 身だしなみとは、相手に不快感を与えないように気を遣う事である。 清潔感、機能性、品格を意識すると良い。 まず大前提として清潔感がある事が大切である。 服装の汚れやシワ、臭いは…

今日は健康に生きる為に手助けをしてくれる、フィトケミカルについて。 フィトケミカルとは、植物が自らの身を守る為に作り出した成分の事で、フィトケミカルを含む食材を食べる事で脳や身体の健康をサポートしてくれる。 フィトケミカルは馴染みの無い言葉…

今日は、人生を大きく好転させる、運命すらも捻じ曲げてしまう筋トレの威力について。 筋トレが健康に良い、心身だけで無く脳細胞にも良い影響を与え病気の予防になる事は理解出来た。 しかし、それは簡単な運動習慣としての筋トレである。 ダイエットをした…

今日は自分を高め、人生を変える最強のライフハックである筋トレについて。 筋トレ記事１回目の今日は筋トレのメリットについて。 筋トレというと、筋トレをあまり知らない人は筋肉がつく、痩せる、キツいなどの印象があると思う。 しかし、筋トレは見た目だ…

今日は私達の命の源である水について。 人間の身体の約６０%は水分といわれ、水分は生命維持や健康維持に不可欠な存在である。 １日に必要な水分量は約２．５リットルで飲み物から１．５リットル、食べ物から１リットル摂取するのが好ましい。 体型や発汗量…

今日は日本人であれば誰でも実践した事のある健康習慣であるラジオ体操について。 ラジオ体操と言えば小学生が夏休みに毎日やるもの、という印象が強いが、効率良く運動効果を発揮出来る究極の体操である。 ちなみに、最近は少子化、地域との関わりの軽薄さ…

今日は最先端のバイオテクノロジーが辿り着いた健康の最終結論であるオートファジーについて。 オートファジーとは、細胞に本来備わっている、細胞内の古くなったり壊れたタンパク質を分解するシステムである。 私達人間の身体は約60兆個もの細胞から出来て…

今日は少し前の「自然」の記事で話した家庭菜園について。 近年、コロナ禍で自宅にいる事が増え、野菜の値段が高騰し、家庭菜園ブームが来ている。 家庭菜園のメリットとしては ・新鮮な野菜が食べれる ・安心安全な野菜が安価で手に入る ・食育になる ・リ…

今日は美容室に行って来たので美容室の話を。 美容室は髪を切るところ。男の人であれば髪を染めたりパーマをかける事も少ないので、そんなイメージがあると思う。 髪を切るだけならば、激安カットやセルフカットで問題ないと言う意見も多いだろう。 しかし、…

今日は最強の趣味として呼び声の高い読書について。 読書は、理想の人生を手に入れる為に必要な知識を手に入れる事が出来るので、人生のあらゆる分野を様変わりさせてくれる。 その道の専門家や成功者と言われる人達が持っている知識や考え方、生き方などを…

今日はとてつもない健康効果があるにも関わらず過小評価されている自然について。 大自然は人の心を落ち着かせると同時に、元気づけてくれる。その効果はダーウィンやアインシュタインも名言していたと言われている。 私たち人間の身体は自然が大好きで、自…

今日は心や生活に潤いと程良い刺激をもたらしてくれるコーヒーについて。 コーヒーといえばカフェインが多く含まれていてカフェインの覚醒作用により集中力、注意力、短期記憶力などが向上し眠気覚ましの効果がある事が有名である。 また、利尿作用もあり血…

今日は現代社会を生きる上で、究極のリラックス習慣とも言えるパワーナップについて。 パワーナップとは社会心理学者のジェームス・マース氏が提唱した、昼間の短時間仮眠、簡単に言えば15分〜30分以内の昼寝である。 昼間の仮眠は夜の睡眠の3倍ほどの効果が…

今日は運動について。 運動、食事、睡眠は健康的で豊かな人生を送る為には絶対的に必要で超重要項目なので何度も記事にまとめますが、今回は運動について基本的な所を簡単にまとめます。 運動のメリットには ・身体の健康効果 ・ダイエット効果 ・疲労回復 …

今日は育児関連の話題を。 小学2年生の長女がキッザニアという3歳〜15歳の子どもを対象とした屋内型の職業・社会体験施設に行ってきた。 キッザニアはメキシコ発祥で、楽しみながら社会のしくみを学べる「こどもが主役の街」をコンセプトにしている。 実在の…

今日は極上の心と身体のメンテナンスであるマッサージについて。 マッサージのメリットとして ・自律神経が整う ・免疫力が上がる ・ストレス解消 ・血流、リンパの流れが良くなる ・疲労回復 などがある。 ・自律神経が整う 副交感神経を刺激して、身体が急…

今日は片付け、整理整頓の重要性について。 片付けのメリットとして ・気持ちがスッキリする ・時間に余裕が出来る ・無駄遣いが減り、節約に繋がる ・掃除が楽になり、アレルギーなどの予防になる ・決断力が身につく ・精神的にゆとりが生まれる などがあ…

今日は毎日のルーティンとして欠かさず行っているストレッチについて。 ストレッチには ・肩こりや腰痛などの体の不調が改善される ・代謝がアップし、エネルギー効率が良くなる ・免疫力が上がる ・睡眠の質が良くなる ・怪我の予防になる ・可動域が広がり…

今日は実践中のメソッドの中で最も効果を実感している朝散歩について。 朝散歩とは文字通り、朝起きて1時間以内に15分〜30分、屋外を歩く事である。 幸せホルモンであるセロトニンを活性化する方法として日光を浴びる、リズム運動、咀嚼などがあり、朝散歩は…

今日は豊かで幸せな人生に送るために最も重要な「感謝」について。 様々な自己啓発本や宗教で、感謝を大切にしなさいと言われていますが、胡散臭いとか綺麗事だろって思われがちである。 しかし、感謝は健康に良い、感謝をする事で幸せになれるというのは科…

今日は毎日のルーティンとして取り入れている瞑想について。 瞑想と聞くと怪しいイメージがありますが、スティーブ・ジョブズやビル・ゲイツ、マイケル・ジョーダンやイチローなど超一流の人達が習慣として取り入れている、とても重要な項目である。 瞑想の…

ハル・エルロッド著の朝時間が自分に革命をおこす 人生を変えるモーニングメソッド この本を読んだのは2022年の年末。 年始からこのモーニングメソッドを開始するぞと思ったが、「今」やる事が重要だと思い次の日の朝から、いつもより早起きしてメソッドに取…

樺沢紫苑さんが書いた、学びを結果に変えるアウトプット大全を読んだ。 もう何年も前からブログを書きたい。自分が学んで本当に良かった事を人に伝えたい。と思っていたが行動出来なかった。 理由は色々あった。ブログの収益化は難しい。文才がない。日々に…