今日は日本人であれば誰でも実践した事のある健康習慣であるラジオ体操について。 ラジオ体操と言えば小学生が夏休みに毎日やるもの、という印象が強いが、効率良く運動効果を発揮出来る究極の体操である。 ちなみに、最近は少子化、地域との関わりの軽薄さ…

今日は最強の趣味として呼び声の高い読書について。 読書は、理想の人生を手に入れる為に必要な知識を手に入れる事が出来るので、人生のあらゆる分野を様変わりさせてくれる。 その道の専門家や成功者と言われる人達が持っている知識や考え方、生き方などを…

今日は毎日のルーティンとして欠かさず行っているストレッチについて。 ストレッチには ・肩こりや腰痛などの体の不調が改善される ・代謝がアップし、エネルギー効率が良くなる ・免疫力が上がる ・睡眠の質が良くなる ・怪我の予防になる ・可動域が広がり…

今日は実践中のメソッドの中で最も効果を実感している朝散歩について。 朝散歩とは文字通り、朝起きて1時間以内に15分〜30分、屋外を歩く事である。 幸せホルモンであるセロトニンを活性化する方法として日光を浴びる、リズム運動、咀嚼などがあり、朝散歩は…