日記

今日は自己成長の基本項目であり、成功への近道とも言われる日記について。

毎日、日記をつけて自分自身と対話する時間を作る事はとても重要である。

日記をつけるメリットとして

・脳の活性化

・文章力、語彙力の向上

・記憶力の向上

・自己分析

・ストレス発散

・ポジティブになれる

・自信がつく

などがある。

日記を書くことで脳を活性化し、老化予防になり認知症の治療などにも使われている。

手書きで日記を書く事は、手を使いペンを握り指先を繊細に動かすことで脳は集中して、活性化するので手書き日記が良い。

スマホに頼りっぱなしの現代人は漢字が書けない。手書き日記を毎日継続する事で初めは思い出せずに書けなかった漢字がスラスラと書けるようになり、それだけでも脳の成長を感じる。

毎日その日を振り返り、反省点や改善点を考え、自分自身の行動を客観的に見る事が出来るので、成功や失敗から毎日をより快適に過ごす為のヒントを見つける事が出来る。

嫌な事をを日記で吐き出す事でストレス発散にもなる。

モヤモヤしている事や、人には言えない不満も日記なら赤裸々に書く事が出来るので心がスッキリとし、自分の本当の気持ちを知る事が出来る。

嫌な事だけでなく、楽しかった事や嬉しかった事を文字にする事で感謝の気持ちが生まれる。

夜寝る前に日記を書き、楽しかった出来事を思い出す事でポジティブな気持ちで眠りにつき、質の高い睡眠と明日へのやる気が手に入る。

毎日コツコツと日記を書き続ける事で、日記を継続しているという達成感と自信から新たなチャレンジにも繋がる。

新たなチャレンジも、日記を書く事でその成長過程を振り返り、成長が加速する。

日記の種類について

・ポジティブ日記

・感謝日記

・健康日記

・学習日記

・読書日記 

日記の種類は沢山あるが、自分が継続して良かった日記は上記の５個である。

ポジティブ日記は、その日の楽しかった事や嬉しかった事などその日の出来事の振り返り日記である。

ポジティブな気持ちで１日を終われるだけで無く月末や年末に見返して、自分の生活習慣や交友関係、遊びや仕事の変化などを振り返る事が出来る。

感謝日記は、毎日寝る前に、感謝したい事を３個必ず書く様にしている。自分を支えてくれている大切な人達の為に自分も頑張ろうという気持ちが溢れてくるのでオススメしたい。

健康日記は、朝起きて体温や体重、睡眠時間や睡眠の質、その日の体調などを細かく記入する。

これは手書きでは無くウェルネスアプリが良い。

日々の体調の変化を把握することで無理無くメソッドを実行出来る。

学習日記は、その日の学びや気付き、気になっている項目などを逃さない為に最も重要な日記である。

ポジティブ日記と並行して、その日を振り返り楽しかった事の中からも学べた事や映画やスポーツ観戦などから得た気付きなどを記している。

最後は読書日記。日記と言うよりは読書感想文と読書から得たメソッドの実践記録である。

本は読むだけでは記憶に残らないので、読んだ内容をノートにまとめ、何度も読み返すことで記憶に定着させる事が出来る。

散歩や筋トレ、柔軟体操習慣や健康食事法、瞑想などのメソッドは多種多様で自分に合う合わない方法がある。

それを実践して、経過を記録する事で自分にあった方法やルーティンを確立させる事が出来る。

日記は、自分自身をしっかりと見つめ直し理解を深める事で自己成長を促す超重要な習慣なのでこれからも大切にしたい。