筋トレのメリット 後編

今日は、人生を大きく好転させる、運命すらも捻じ曲げてしまう筋トレの威力について。

筋トレが健康に良い、心身だけで無く脳細胞にも良い影響を与え病気の予防になる事は理解出来た。

しかし、それは簡単な運動習慣としての筋トレである。

ダイエットをしたい、ボディメイクをしたい、逞しい男らしい身体を手に入れたい。

そういう目標を掲げて実践する筋トレは全く別次元の効果を生み出す。

真の筋トレのメリットには

・健康が加速する

・健康、栄養などの知識がつく

・姿勢が良くなる

・マインドフルネスになる

・自己肯定感が高まる

・自分に自信がつく

・忍耐力がつく

・時間管理能力が身に付く

・仕事が出来るようになる

・人生が大きく好転する

などがある。

本気で筋トレを始めると健康が加速する。

筋トレ＝筋肉が増えるでは無く筋肉を増やす為には食事と睡眠が重要となる。

筋トレ２：食事５：睡眠３の割合である。

筋トレは筋肉に必要以上の不可をかけて筋肉を破壊する。

その破壊された筋肉が次は破壊されないように太くなるので結果的に筋肉がつくのだが、破壊された筋肉が修復するにはそれに必要な栄養(食事)と休息(睡眠)が必要である。

ブロッコリーや鶏むね肉、卵が筋肉を作るのに最適な食事である。睡眠の９０分前に入浴をして睡眠の質を高め、毎日７時間以上の睡眠時間を確保するなど、筋肉の為に勉強する事で栄養や睡眠などの知識を知り実践することで健康が加速する。

また１時間に１回は立ち上がって軽く身体を動かして血液の流れを良くする、姿勢を正しくする事で身体の歪みを改善し、身体の痛みや不安を減らしより高いパフォーマンスを心掛けて生活するようになる。

自分自身の身体の状態を知る事、毎日ストレッチや湯船でマッサージをしたり、セルフボディケアをする事でマインドフルネスの習慣も身に付ける事が出来る。

筋トレそのものも姿勢よく、筋肉の収縮を感じ無理無く実践することになるのでマインドフルネスになる事はトレーニーにとって欠かせない条件である。

健康に気を使い、計画を立て適切に筋トレを続ける事で少しずつではあるが筋肉が成長し、出来なかった事が出来るようになる事で自分は出来るんだというマインドが育ち自己肯定感が高まる。

健康に気を使う、目標を設定してゴールを目指して毎日継続する、達成感を喜び更に高い目標を掲げ努力する。これは人生の本質を学ぶ事とも言えるだろう。

筋トレは正直キツい。毎日やらない理由を探してしまうが、自己成長の為と言い聞かせて頑張っている。

辛い事を継続することで忍耐力も養われ、少しずつ身体が変わる事で自分に自信もつく。

日々の暮らしの中に筋トレの習慣を取り入れるのは難しい。仕事や育児で疲れてヘトヘトになった状態では筋トレに力が入らない。

そこで身につくのが時間管理能力である。仕事の効率を考えて早く仕事を終わらせたり、規則正しい生活をして身体を休め生活に余裕を持たせる事で筋トレの時間を確保する事が出来るようになる。

時間管理、忍耐力、継続力、自信、健康な身体。設定した目標を達成し更なる高みを目指す行動力。

これらは全て、仕事で最も必要とされる項目で、人生の本質である。

筋トレを継続することでそれら全てが手に入り仕事も出来るようになり、人生そのものが好転する。

筋トレをしたからといって成功者になれるとは限らないが、成功者と呼ばれる人は必ずといっていいほど筋トレをしている。

筋トレには今のダメダメな運命すらも捻じ曲げるとてつもない威力がある。