今日は実践中のメソッドの中で最も効果を実感している朝散歩について。 朝散歩とは文字通り、朝起きて1時間以内に15分〜30分、屋外を歩く事である。 幸せホルモンであるセロトニンを活性化する方法として日光を浴びる、リズム運動、咀嚼などがあり、朝散歩は…