マッサージ

今日は極上の心と身体のメンテナンスであるマッサージについて。

マッサージのメリットとして

・自律神経が整う

・免疫力が上がる

・ストレス解消

・血流、リンパの流れが良くなる

・疲労回復

などがある。

・自律神経が整う

副交感神経を刺激して、身体が急速にリラックスモードになる事で、イライラや不安感が和らぐ。

・免疫力が上がる

免疫細胞が活発になるので免疫力も高まり、風邪が早く治る、うつ病の改善になるなどの効果もある。

・ストレス解消

ストレスホルモンであるコルチゾールか減るのでストレス解消に繋がる。

・血流、リンパの流れが良くなる 

マッサージの代名詞。リンパに溜まった老廃物や疲労物質が流れるので、むくみや身体のダルさや重さがなくなりスッキリする。

また、硬くなった筋肉をマッサージでリラックスされ柔らかくする事で、肩こりの改善や筋肉痛の早期回復が期待出来る。

これらは、お風呂の時に湯船の中で太ももなどの大きな筋肉を自分でマッサージしたり、テレビを見ながら足裏のツボ押しをするのも有効的ではあるが、月に1度はプロの施術を受けるのがオススメ。

人からマッサージされる事で愛情ホルモンであるオキシトシンが分泌される。オキシトシンにはストレス軽減、身体の修復、免疫力アップ、脳機能アップ、過度な食欲の抑制、幸福感を得る、などの効果があるのでマッサージ効果との相乗効果が抜群に良い。

ToDoリスト

1，お風呂で湯船に浸かり1日頑張った自分の体に感謝を伝え大きな筋肉をマッサージする

2，月に1度はプロにマッサージをして貰い、心と身体に極上のリラックスタイムを提供する

3，マッサージのあとは水を沢山飲んで、血液に流れた老廃物や疲労物質を体外へ排出する