今日は残りの人生を無駄なく生きていく為の、時間管理術について。 人間の人生は、長生きしたとしてもたったの４０００週間である。 その４０００週間を無駄なく生きるには時間管理術が必要である。 例えば「ビックロックの法則」。 これは瓶に砂と小さな石…

今日はインプットとアウトプットについての復習。 インプットとアウトプットの黄金比は３：７である。 インプットは脳内に情報を入れる「入力」、アウトプットは情報を脳内で整理し「出力」する事である。 勉強熱心な人ほど多くの本を読みセミナーなどに通い…

今日は栄養価が高く、風邪や夏バテ、食欲不振などの体調不良に良いカレーについて。 カレーライスは子どもから大人まで、幅広い世代に愛されている料理である。 しかし、カレーは美味しいだけでなく栄養満点で健康効果が高いと言うのはあまり知られていない…

今日は心の栄養素であり、心の健全な成長や心の健康の為に必要なストロークについて。 「ストローク」は、心理学的には「存在を認める行為」である。 撫でる、優しくハグをするなどのスキンシップだけでなく、挨拶などの言語的関わり、疲れている部下にコー…

今日は久我谷亮さんが書かれた、「世界のエリートがやっている最高の休息法」について、読了したので感想とToDoをまとめる。 本書は、脳科学×瞑想で集中力を高める方法がストーリー形式で書かれた珍しいタイプの本である。 専門的な用語も多く、少し難しい内…

エメットの法則とは、やるべき事を先延ばしにすればする程、多くの時間とエネルギーを消費してしまうという法則。 やるべき仕事や勉強を後回しにして、ついつい楽な仕事や、遊びを優先してしまう。 やらなきゃとわかっていながらも、中々着手出来ない。 これ…

今日は鈴木祐さんが書かれた「最高の体調」について。読了したので感想とToDoをまとめる。 本書は、日々の不調を根本から解決し、毎日を最大のパフォーマンス、最高のコンディションで生きていく為の指南書である。 現代人が抱える問題、鬱病や肥満、散漫な…

今日は腸内環境を整え、免疫力をアップさせる健康に良い食事の代名詞ともいえる発酵食品について。 発酵食品とは、大豆や米、肉、魚などに含まれるタンパク質などの栄養素を微生物の作用により味や栄養価が高められている食品の事である。 微生物の働きの中…

今日は家族で科学館に行ってきたので、科学館や博物館などの文化施設について。 結論から言うと、科学館や博物館、美術館などの文化施設に小さい頃から親に連れられて出かける事で知的好奇心が刺激され、子どもの学力が向上する。 様々な分野の知識を得る事…

「４±１」これは人間の脳が処理出来る数である。 人間が短期的に記憶出来るのは７個までと言われていたが現在では「４±１」が限界だと判明している。 ３のルールとは、その「４±１」種類の情報しか処理出来ない人間の脳を最大限に活かす方法である。 「人生…

今日は癒しと安らぎを与え、健康を促進させるだけで無く有害物質を除去してくれる、天然の空気清浄機について。 観葉植物は見た目の美しさだけで無く様々なメリットがある ・空気が綺麗になる ・調湿効果 ・有害物質の除去 ・疲労回復、リラックス効果 ・ス…

今日は自分が自分になれる、そして世界に様々な影響を与える絵画コンクールについて。 小さい頃からの習い事や部活動で絵画に親しみのある人以外は絵を描くという習慣を持っている人は少ない。 絵画は大人になっても、いや、大人だからこそメリットが多くあ…

今日は研究段階であるものの、科学的根拠が実証され、そのメリットが解明されてきた水素風呂について。 水素水に関してはまだまだ研究データも少なく今も尚研究が続けられているが、疲労回復や美容などの健康に良い影響を与える可能性が高い。 水素水のメリ…

毎月１日は現時点のルーティン記録とする。 ・起床 6:00 起きる時間を固定する事で生活リズムを整える事が出来る。 ・背伸び、瞑想(マインドフルネス) 布団の中で大きく背伸びをして、眠っている間に硬くなった筋肉を伸ばし、今日の自分の健康状態を確認。 …

今日は自己成長の基本項目であり、成功への近道とも言われる日記について。 毎日、日記をつけて自分自身と対話する時間を作る事はとても重要である。 日記をつけるメリットとして ・脳の活性化 ・文章力、語彙力の向上 ・記憶力の向上 ・自己分析 ・ストレス…

今日は雨です。雨の日に頭痛や目眩、倦怠感などを引き起こす天気病(気象病)について。 天気病とは、雨が降る前に頭が痛くなる、台風が近づいくると目眩がする、古傷が痛むなど天気の変化で体調が悪くなること。 日本人の６割以上が天気病に悩まされていると…

今日は不安や迷いを打ち消し、毎日を充実させる、人生が平凡化しない為の方法について。 人生の目的は何か？と問われると明確に言葉にする事が出来ない人が多い。 これは毎朝起きて、自分の人生を充実させるために頑張るという意欲や動機が無いということだ…

今日は日本古来から健康に良いとされ親しまれて来た、梅干の魅力について。 毎日梅干しを食べる事のメリット ・疲労回復 ・血行促進 ・整腸作用 ・血糖値の抑制 ・骨の強化 ・美容効果 ・脂肪燃焼 ・食欲増進 梅干しと言えば疲労回復である。梅干しに多く含…

今日は自己成長、成功の第一歩となる重要な項目、身だしなみについて。 身だしなみとは、相手に不快感を与えないように気を遣う事である。 清潔感、機能性、品格を意識すると良い。 まず大前提として清潔感がある事が大切である。 服装の汚れやシワ、臭いは…

今日は健康に生きる為に手助けをしてくれる、フィトケミカルについて。 フィトケミカルとは、植物が自らの身を守る為に作り出した成分の事で、フィトケミカルを含む食材を食べる事で脳や身体の健康をサポートしてくれる。 フィトケミカルは馴染みの無い言葉…

今日は、人生を大きく好転させる、運命すらも捻じ曲げてしまう筋トレの威力について。 筋トレが健康に良い、心身だけで無く脳細胞にも良い影響を与え病気の予防になる事は理解出来た。 しかし、それは簡単な運動習慣としての筋トレである。 ダイエットをした…

今日は自分を高め、人生を変える最強のライフハックである筋トレについて。 筋トレ記事１回目の今日は筋トレのメリットについて。 筋トレというと、筋トレをあまり知らない人は筋肉がつく、痩せる、キツいなどの印象があると思う。 しかし、筋トレは見た目だ…

今日は私達の命の源である水について。 人間の身体の約６０%は水分といわれ、水分は生命維持や健康維持に不可欠な存在である。 １日に必要な水分量は約２．５リットルで飲み物から１．５リットル、食べ物から１リットル摂取するのが好ましい。 体型や発汗量…

今日は日本人であれば誰でも実践した事のある健康習慣であるラジオ体操について。 ラジオ体操と言えば小学生が夏休みに毎日やるもの、という印象が強いが、効率良く運動効果を発揮出来る究極の体操である。 ちなみに、最近は少子化、地域との関わりの軽薄さ…

今日は最先端のバイオテクノロジーが辿り着いた健康の最終結論であるオートファジーについて。 オートファジーとは、細胞に本来備わっている、細胞内の古くなったり壊れたタンパク質を分解するシステムである。 私達人間の身体は約60兆個もの細胞から出来て…

今日は少し前の「自然」の記事で話した家庭菜園について。 近年、コロナ禍で自宅にいる事が増え、野菜の値段が高騰し、家庭菜園ブームが来ている。 家庭菜園のメリットとしては ・新鮮な野菜が食べれる ・安心安全な野菜が安価で手に入る ・食育になる ・リ…

今日は美容室に行って来たので美容室の話を。 美容室は髪を切るところ。男の人であれば髪を染めたりパーマをかける事も少ないので、そんなイメージがあると思う。 髪を切るだけならば、激安カットやセルフカットで問題ないと言う意見も多いだろう。 しかし、…

今日は最強の趣味として呼び声の高い読書について。 読書は、理想の人生を手に入れる為に必要な知識を手に入れる事が出来るので、人生のあらゆる分野を様変わりさせてくれる。 その道の専門家や成功者と言われる人達が持っている知識や考え方、生き方などを…

今日はとてつもない健康効果があるにも関わらず過小評価されている自然について。 大自然は人の心を落ち着かせると同時に、元気づけてくれる。その効果はダーウィンやアインシュタインも名言していたと言われている。 私たち人間の身体は自然が大好きで、自…

今日は心や生活に潤いと程良い刺激をもたらしてくれるコーヒーについて。 コーヒーといえばカフェインが多く含まれていてカフェインの覚醒作用により集中力、注意力、短期記憶力などが向上し眠気覚ましの効果がある事が有名である。 また、利尿作用もあり血…