今日は、人生を大きく好転させる、運命すらも捻じ曲げてしまう筋トレの威力について。 筋トレが健康に良い、心身だけで無く脳細胞にも良い影響を与え病気の予防になる事は理解出来た。 しかし、それは簡単な運動習慣としての筋トレである。 ダイエットをした…

今日は自分を高め、人生を変える最強のライフハックである筋トレについて。 筋トレ記事１回目の今日は筋トレのメリットについて。 筋トレというと、筋トレをあまり知らない人は筋肉がつく、痩せる、キツいなどの印象があると思う。 しかし、筋トレは見た目だ…

今日は日本人であれば誰でも実践した事のある健康習慣であるラジオ体操について。 ラジオ体操と言えば小学生が夏休みに毎日やるもの、という印象が強いが、効率良く運動効果を発揮出来る究極の体操である。 ちなみに、最近は少子化、地域との関わりの軽薄さ…

今日は運動について。 運動、食事、睡眠は健康的で豊かな人生を送る為には絶対的に必要で超重要項目なので何度も記事にまとめますが、今回は運動について基本的な所を簡単にまとめます。 運動のメリットには ・身体の健康効果 ・ダイエット効果 ・疲労回復 …

今日は毎日のルーティンとして欠かさず行っているストレッチについて。 ストレッチには ・肩こりや腰痛などの体の不調が改善される ・代謝がアップし、エネルギー効率が良くなる ・免疫力が上がる ・睡眠の質が良くなる ・怪我の予防になる ・可動域が広がり…

今日は実践中のメソッドの中で最も効果を実感している朝散歩について。 朝散歩とは文字通り、朝起きて1時間以内に15分〜30分、屋外を歩く事である。 幸せホルモンであるセロトニンを活性化する方法として日光を浴びる、リズム運動、咀嚼などがあり、朝散歩は…