今日は現代社会を生きる上で、究極のリラックス習慣とも言えるパワーナップについて。 パワーナップとは社会心理学者のジェームス・マース氏が提唱した、昼間の短時間仮眠、簡単に言えば15分〜30分以内の昼寝である。 昼間の仮眠は夜の睡眠の3倍ほどの効果が…

今日は運動について。 運動、食事、睡眠は健康的で豊かな人生を送る為には絶対的に必要で超重要項目なので何度も記事にまとめますが、今回は運動について基本的な所を簡単にまとめます。 運動のメリットには ・身体の健康効果 ・ダイエット効果 ・疲労回復 …

今日は育児関連の話題を。 小学2年生の長女がキッザニアという3歳〜15歳の子どもを対象とした屋内型の職業・社会体験施設に行ってきた。 キッザニアはメキシコ発祥で、楽しみながら社会のしくみを学べる「こどもが主役の街」をコンセプトにしている。 実在の…

今日は極上の心と身体のメンテナンスであるマッサージについて。 マッサージのメリットとして ・自律神経が整う ・免疫力が上がる ・ストレス解消 ・血流、リンパの流れが良くなる ・疲労回復 などがある。 ・自律神経が整う 副交感神経を刺激して、身体が急…

今日は片付け、整理整頓の重要性について。 片付けのメリットとして ・気持ちがスッキリする ・時間に余裕が出来る ・無駄遣いが減り、節約に繋がる ・掃除が楽になり、アレルギーなどの予防になる ・決断力が身につく ・精神的にゆとりが生まれる などがあ…

今日は毎日のルーティンとして欠かさず行っているストレッチについて。 ストレッチには ・肩こりや腰痛などの体の不調が改善される ・代謝がアップし、エネルギー効率が良くなる ・免疫力が上がる ・睡眠の質が良くなる ・怪我の予防になる ・可動域が広がり…

今日は実践中のメソッドの中で最も効果を実感している朝散歩について。 朝散歩とは文字通り、朝起きて1時間以内に15分〜30分、屋外を歩く事である。 幸せホルモンであるセロトニンを活性化する方法として日光を浴びる、リズム運動、咀嚼などがあり、朝散歩は…

今日は豊かで幸せな人生に送るために最も重要な「感謝」について。 様々な自己啓発本や宗教で、感謝を大切にしなさいと言われていますが、胡散臭いとか綺麗事だろって思われがちである。 しかし、感謝は健康に良い、感謝をする事で幸せになれるというのは科…

今日は毎日のルーティンとして取り入れている瞑想について。 瞑想と聞くと怪しいイメージがありますが、スティーブ・ジョブズやビル・ゲイツ、マイケル・ジョーダンやイチローなど超一流の人達が習慣として取り入れている、とても重要な項目である。 瞑想の…

ハル・エルロッド著の朝時間が自分に革命をおこす 人生を変えるモーニングメソッド この本を読んだのは2022年の年末。 年始からこのモーニングメソッドを開始するぞと思ったが、「今」やる事が重要だと思い次の日の朝から、いつもより早起きしてメソッドに取…

樺沢紫苑さんが書いた、学びを結果に変えるアウトプット大全を読んだ。 もう何年も前からブログを書きたい。自分が学んで本当に良かった事を人に伝えたい。と思っていたが行動出来なかった。 理由は色々あった。ブログの収益化は難しい。文才がない。日々に…