毎月１日は現時点のルーティン記録とする。 ・起床 6:00 起きる時間を固定する事で生活リズムを整える事が出来る。 ・背伸び、瞑想(マインドフルネス) 布団の中で大きく背伸びをして、眠っている間に硬くなった筋肉を伸ばし、今日の自分の健康状態を確認。 …