水素風呂
今日は研究段階であるものの、科学的根拠が実証され、そのメリットが解明されてきた水素風呂について。
水素水に関してはまだまだ研究データも少なく今も尚研究が続けられているが、疲労回復や美容などの健康に良い影響を与える可能性が高い。
水素水のメリットは
・体温の上昇
・ダイエット効果
・ヘアケア
・肌トラブルやシワの予防
・ストレス軽減
などがある。
水素水は飲む健康法と、水素水に入浴する健康法があり、水素風呂の方が効率良く水素を吸収出来る。
水素水を飲む場合は、水素を胃からのみ吸収するのに対し水素風呂では、皮膚呼吸で皮膚全体からと浴室全体に満たされた水素を肺呼吸で吸収するので効率良く多くの水素を取り込める。
水素風呂の自宅でのやり方としては３種類あり
・水素発生器
・入浴剤
がある。
水素発生器はその名の通り、水素を発生させる機械を浴槽に沈め、電気分解によって水素水を作る方法である。
相場として３万〜２０万ほどの高価な物が多く値段による性能差の判断が難しいので初めての水素風呂体験としては不向きである。
しかし、他の方法に比べて遥かに高濃度の水素水が作れるので最も効果は実感しやすい。
２つ目はマグネシウムをお湯を張った浴槽に入れ、マグネシウムとお湯の化学反応によって水素を発生させる方法である。
マグネシウムは１年前後で買い替える必要があり値段は１万〜２万程度。
機械と違い故障の心配は無いものの、効果が切れるタイミングなどが分かりづらく買い替えの判断が難しい。
最後は入浴剤。
水素風呂専用の入浴剤を使う事で、１回使い切りの手軽な水素風呂が出来る。
こちらは１回５００円程度とコスパは悪い。水素風呂は毎日入る事で効果を実感出来るの年間で２０万円程度と考えると機械を買うかマグネシウムかの二択になる。
しかし、初めて水素風呂を体験する場合はドラックストアやショッピングモールのコスメコーナーなどで安易に手に入るので使いやすい。
ToDo
１、水素風呂は代謝が上がるので入浴前後の水分補給はしっかりと
水素風呂は普通の入浴よりも体温が上がる事が科学的にも証明されている。
いつもより代謝が良くなり、発汗量も増えるので水分補給には注意が必要。
２、ぬるま湯に１５〜３０分程度浸かる
水素風呂はぬるめのお湯でも血流が改善し体感温度が高くなる。１５分以上浸かる事で恩恵を多く受けれるのでのぼせない様に、ぬるま湯でゆったりとした時間を過ごす。
３、タオルを使い顔や髪などを蒸らして水素水パックを楽しむ
